?
咨詢熱線0571-86822212

育兒知識

當前位置:主頁 > 育兒知識 >

準媽媽懷孕便秘怎么辦?告訴你5個小妙招

發布時間:2018-08-09 點擊量:
準媽媽懷孕便秘怎么辦?告訴你5個小妙招懷孕便秘怎么辦?便秘是孕期最常見的煩惱之一,妊娠便秘患者在臨床中較為多見。輕者腹脹、腹痛。嚴重者因便秘日久影響膀胱氣化功能導致急性尿潴留。甚者阻塞腸道,導致腸梗阻,危及生命。

一、早晨定時排便
每天早上和每次進餐后最容易出現便意。因此,起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

二、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過于精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食,切勿暴飲暴食。

三、天堅持活動身體
孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動,所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步等,以增加腸道的排便動力。

四、保持身心愉快
合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,盡量回避不良的精神刺激。

五、多飲水

每天注意飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的時間里飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水盡快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外

以上就是
準媽媽懷孕便秘怎么辦?告訴你5個小妙招全部內容,希望可以幫到你

?
咨詢熱線:0571-86822212
電話:0571-86822212    郵箱:2117757102@qq.com@qq.com    地址:杭州市拱墅區密渡橋路15號新世紀大廈8樓E室
技術支持:2117757102    ICP備案編號: